Séance n°30

Le roller 

Aussi appelé « patin à roulettes », le roller serait né au milieu du XVIIIème siècle en Europe. Cette invention est attribuée à John Joseph Merlin qui aurait eu l’idée d’adapter le patin à glace pour permettre la pratique de la glisse sur la « terre ferme ». Le premier brevet de patins est déposé en 1819 par un français Charles-Louis Petibled ! Il s’agissait de patins en bois ou métal équipés de 2 à 4 roues en ligne et d’un butoir en guise de frein qui se fixaient à la chaussure à l’aide de courroies.
Aujourd’hui, le roller connaît un nouvel essor. Découvrons ensemble cette activité.

Comment ça marche ?
Si vous décidez de vous mettre au roller (À découvrir également : Trouver la bonne motivation pour débuter et persévérer), sachez que sa pratique englobe en réalité plusieurs disciplines, à pratiquer seul ou à plusieurs !

 

• Le roller de randonnée ou roller fitness : sans doute la pratique la plus populaire. Il consiste à se balader en famille ou entre amis en ville, sur des pistes cyclables ou sur un sol facilitant la glisse ;
• Le roller agressif et le roller freestyle : cette activité physique se pratique avec des rollers en ligne. Le roller agressif se pratique généralement dans des skate-parks, mais parfois de manière plus « libre » dans la rue. Cette activité a un côté « mise en scène » et consiste en la maîtrise de nombreux tricks ou slides1 . Le roller freestyle contrairement au premier ne se pratique pas sur une rampe, mais sur du mobilier urbain (À découvrir également : l’Urban Training);
• Le roller vitesse ou roller de descente : pour les amateurs de sensations fortes, le roller de descente est tout à fait adapté. Il s’agit de maîtriser la vitesse, les trajectoires et les dérapages et de descendre des pentes jusqu’à 20% d’inclinaison en un temps record ;
• Le roller artistique : cette activité se pratique avec des rollers quads c’est-à-dire des rollers à 4 roues alignées sur deux lignes. Il s’agit d’une variante du patinage artistique. Accompagné d’un fond musical, le roller artistique consiste à réaliser des mouvements synchronisés et diverses figures comprenant des sauts voire des pirouettes sur un sol plat, généralement en extérieur ;
• Le roller training : il s’agit de réaliser des exercices de fitness à la maison sur un tapis avec des rollers aux pieds pour augmenter l’efficacité du renforcement musculaire. Le poids, mais aussi l’instabilité provoquée par les rollers nécessitent en effet de faire travailler les muscles plus en profondeur.

Le saviez-vous ?
Le roller derby est un sport collectif féminin de contact d’origine américaine qui consiste à slalomer entre toutes les joueuses de l’équipe adverse sans tomber au sol en un temps limité. Il se pratique sur une piste ovale de 30m sur 16m avec des rollers à quatre roues. Chaque match se dispute en deux mi-temps de 30 minutes. Chaque équipe est composée de 15 joueuses.

Quels bénéfices ?
Quelle que soit votre pratique du roller, cette activité physique vous permet d’entretenir votre corps le plus souvent dans un cadre ludique et convivial.

Le roller favorise la détente. Il peut vous aider à vous vider la tête sur le trajet de retour du travail ou bien à passer un moment agréable de partage en famille ou entre amis durant le week-end. Activité le plus souvent d’extérieur, elle vous offre un vrai bol d’air. Activité dynamique, le roller mobilise les muscles et renforce les mollets, les cuisses, les fessiers ou encore les abdominaux.

En parallèle, cette activité développe l’endurance et le cardio. En alternant des phases de glisses lentes et rapides mais aussi des descentes et des montées, votre cœur est stimulé et se renforce !

Enfin, la pratique du roller est une activité beaucoup moins traumatisante que la course à pied pour les articulations, à condition toutefois de ne pas réaliser de figures (À découvrir également : Les meilleures activités pour éviter les blessures).
À noter que, pour les enfants, le roller est particulièrement intéressant car il fait travailler à la fois l’équilibre, la souplesse et la réactivité face aux obstacles.

Pour qui ?
Activité aux multiples usages, vous l’aurez compris, le roller est accessible à tous les âges. Il se pratique seul ou à plusieurs, parfois en clubs ou en associations. Le plus souvent, il s’agit d’un loisir mais certaines pratiques sont compétitives. A chacun son rythme !

Et en pratique ?
Il s’agit de bien s’équiper en premier lieu et de choisir les rollers adaptés à l’activité que vous souhaitez pratiquer. N’oubliez pas de vous munir d’un casque et de protections : genouillères, coudières et protèges poignets. Une fois équipé, adoptez les bons réflexes c’est-à-dire apprenez à vous relever, à patiner, à vous diriger et à freiner. Il ne vous reste plus qu’à savourer cette activité de glisse bonne à la fois pour le corps et l’esprit !

 

(1) Tricks ou slides : figures de style