Conseil n°51 :

Rentrée des classes : le bon moment pour reprendre un bon rythme

De bonnes habitudes alimentaires contribuent très fortement à rester en bonne santé, mais aussi à suivre le rythme parfois effréné de certaines journées ! La rentrée est un moment parfait pour prendre ou reprendre de bonnes habitudes alimentaires, que ce soit au niveau du rythme des repas, de la variété des aliments ou encore du plaisir de manger. Déterminons ensemble vos potentiels objectifs pour cette nouvelle rentrée scolaire !

Le rythme des repas
En vacances, vous avez sûrement tendance à davantage manger à des horaires décalés, ou parfois à sauter des repas en fonction du rythme de vos activités. Or, les repas sont des repères pour votre rythme journalier, ils vont influer sur la qualité de votre sommeil mais également sur vos sensations de faim et de satiété. De plus, ils ont pour vocation de vous fournir toute l’énergie dont vous avez besoin pour vos occupations professionnelles ou personnelles (À découvrir également : Dois-je manger à heures fixes ?).

Tout n’est pourtant pas à bannir dans le rythme des vacances. En effet, il arrive souvent qu’on soigne davantage sa pause repas, en prenant le temps de manger, en partageant avec ses amis ou sa famille. Ces moments sont précieux et vous permettent de vraiment savourer votre repas mais également de mieux digérer. N’hésitez donc pas à vous réserver des moments dédiés pour manger même après le retour à votre rythme quotidien habituel.

Varier les aliments
Durant les vacances, les glaces, les barbecues, les apéritifs ou les goûters gourmands ont sûrement eu la part belle. À la rentrée, continuez de vous faire plaisir car c’est essentiel pour votre moral. Cependant, essayez d’espacer les produits gourmands en les réservant pour certains moments festifs comme lors du week-end par exemple.

L’été, on a souvent tendance à manger plus de fruits et légumes. Tout simplement car on a parfois plus de temps pour faire ses courses ou aller au marché. Ne laissez pas de côté cette bonne habitude dès la rentrée venue. Continuez d’acheter des fruits et légumes frais qui vous permettront de varier les saveurs et les plaisirs tout au long de l’année, au fil des saisons.

Si vous avez envie de fruits et légumes d’été, n’hésitez pas à vous tourner vers des produits surgelés. En effet, ces derniers vous permettent de bénéficier de toutes les vitamines et minéraux d’un fruit ou légume cueilli à maturité (À découvrir également : Fruits et légumes bruts, surgelées, en conserve, quelles différences) !

 

Planifier ses repas
Pour gagner du temps, de l’argent et pour éviter le gaspillage alimentaire, n’hésitez pas à anticiper vos menus.

Pour cela, vous pouvez faire votre liste de courses pour la semaine en anticipant les différents repas, c’est un bon moyen de varier les aliments et en plus, d’alléger votre charge mentale au sein de votre rythme de vie déjà bien rempli.

Vous pouvez également vous aider des Menus du Bonheur™ pour profiter de menus sains et bons, déjà réfléchis pour vous !

Le batch cooking¹ peut également être un moyen de vous faciliter la préparation de vos repas de la semaine. Il s’agit d’une méthode qui consiste à préparer vos repas à l’avance soit directement pour toute la semaine soit la veille pour le lendemain. Cela peut vous permettre de manger de bons plats fait maison et d’éviter de prendre trop de temps en cuisine après une journée de travail par exemple ou d’avoir une assiette toute prête pour votre pause déjeuner. Pour vous aider à faire du batch cooking, n’hésitez pas à vous fournir en fruits et légumes prédécoupés surgelés afin de vous faire gagner du temps.

Découvrez nos produits : Fruits surgelés.

 

Écouter vos sensations
La rentrée peut être un excellent moment pour vous reconnecter à vos sensations, soyez à l’écoute de vos signaux de faim ou de satiété (À découvrir également : Quelles différences entre la faim, l’envie de manger et la satiété ?).

Soignez votre pause repas en prenant le temps de savourer ce que vous avez dans votre assiette. Vous serez ainsi plus à même de manger les portions qui correspondent à ce dont vous avez réellement besoin !

Enfin, n’oubliez pas de vous faire plaisir en mangeant. C’est un excellent moyen d’intégrer du bonheur dans vos journées !

(1) Batch cooking : cuisiner en grande quantité ou en série